af Matt Weik
Jeg SL Benfica Trøje vil være ærlig, der er dage, som jeg bare ikke ønsker at træne. Pokker, der er endda nogle uger, hvor jeg bare er så hektisk, at jeg vil undgå mine træning helt. Jeg forstår dog, hvis jeg sætter mine træningspunkter på backburner, at jeg ikke kun vil fortryde det, men jeg vil også opdage det sværere at komme tilbage i rillen. Derfor vil du i denne artikel opdage nogle Surefire -metoder til at inspirere dig selv til at træne.
1. Se på dine før billeder
Mange af os giver os ikke tilstrækkelig kredit score for det arbejde, vi allerede har lagt i vores helbred og velvære såvel som wellness. Der er så mange mennesker, der var alvorligt overvægtige, der sprang på chancen for at opdage nøjagtigt, hvordan man online en sundere livsstil, der tabte vægten, såvel som efter at vægten kom af, begyndte de at miste motivation.
En fantastisk metode til at inspirere dig selv er at se på gamle fotos. Husk personen på det foto? Den der ikke ønskede at gå på stranden eller poolen samt tage deres tee -skjorte af? Husk personen på det billede, som så snart de tog deres sidste bid af mad allerede kiggede frem til deres næste måltid? Du dræbte den person år tilbage samt byggede et nyt liv, en ny person fra bunden af. Du ønsker ikke at kaste alt det vanskelige arbejde såvel som engagement væk, lige da du har mistet en vis motivation. Brug de gamle fotos til at tanke dit ønske om at fortsætte med at komme videre.
2. Husk, hvorfor du begyndte at træne i første omgang
Hvad fik dig til at begynde at træne? Måske var det en ønsket, der døde af et enormt hjerteangreb på grund af dårlige livsstil? Måske var det siden lægen fortalte dig, at du er på randen af diabetes såvel som dit krav om at begynde at tage meget bedre pleje af dig selv såvel som at nyde det, du spiser? Uanset den faktiske begivenhed eller øjeblik, skal du bruge det til at skubbe dig selv. Du ønsker ikke at genopleve disse øjeblikke. Du ønsker ikke at ende som den person, der er bange for at træne. Du ønsker ikke at være på randen af et medicinsk dilemma på grund af din dårlige livsstil. Husk, hvorfor du startede i det første.
3. Se på dine mål
Hvad er dine mål? Hvis de er mål, har du ikke nået dem endnu. Så i det væsentlige er din rejse ikke forbi. Du har endnu ikke afsluttet den opgave, der er til rådighed. Selv da ønsker du stadig ikke RB Leipzig Trøje at stoppe. Jeg håber, at hvis du overholder mit arbejde, har du brugt mine anbefalinger såvel som har skrevet dine mål ned på papiret og beholde dem et sted, du ser på dem ofte. Husk dig selv, hvad du arbejder så svært for. Er det et vægttabsmål, du vil ramme før en interessant ferie? Det er et kropsmål, så du kan stå op på scenen ved en konkurrence? Uanset målet, skal du fortsætte med at minde dig selv om, hvad du skubber så vanskeligt at nå.
4. Ansæt en Olympique Marseille Trøje personlig træner
Hvis du vil få din røv sparket, skal du ansætte en personlig træner. Deres opgave er at skubbe såvel som inspirere dig. Hvis de ikke er det, skal du opdage en ny træner! Der er masser af fitnessinstruktører tilgængelige, der gerne vil sætte dig med en træning samt se dig nå dine mål.
Et andet afgørende stykke af dette er, at du betaler denne person. En masse personlige fitnessinstruktører har en aflysningspolitik, hvor hvis du undgår en træning med dem, er du stadig opkrævet for sessionen. Efter et par af dem vil du bemærke, at dit budget bliver mindre såvel som lettere. Hvis det ikke er tilstrækkeligt for dig at få bagud i gear, forstår jeg ikke, hvad der er.
5. Ændring af din træning
Nogle gange mister vi motivation, da vi bare er trætte af vores træning. Hvis du regelmæssigt gør nøjagtigt den samme ting hver træning, hver uge, hver måned, vil du køre dig selv nødder. Ændring af dine træningspunkter hvert par uger eller ændre dem noget hver træning.
Måske begynder du med at lave sæt med 10 reps. Din næste træning kan du muligvis ændre den op lidt ved at skubbe efter 12 reps. Eller øg vægten såvel som skub for 6-8 reps. Hvis du allerede har gjort det, skal du ændre træningsvarianten. I stedet for at bruge en barbell til brystpresse, skal du ændre det så meget som håndvægte eller en producent som en hammerstamina -brystpresse. En grundlæggende ændring kan give utrolige fordele, ikke kun i din motivation, men også dine resultater.
6. Beløn dig selv
Hvem kan ikke lide at behandle sig selv med noget pænt? Især når du skulle have det! Noget, jeg personligt har gjort så godt, som jeg har set, at mange af mine klienter gør, er, når du når et af dine mål, gå ud og få noget, der skal gøre med dit mål. For eksempel, hvis du har et vægttabsmål såvel som at ramme det, skal du gå ud og få dig selv et nyt par træningsbukser eller nogle trænings -skjorter/toppe. Hvis du anmoderSikker på at lave cardio, gå ud og belønne dig selv med et nyt par sko (som du kun bærer, når du træner). Du vil gøre det til noget, der styrker din opførsel. At gå ud såvel som at få en bowtie har intet at gøre med dine mål for vægttab, såvel som ville som et resultat ikke være en stor belønning.
Du kræver ikke at gå ud og få noget utroligt dyrt (selvom du kan, hvis du virkelig ønskede). Den afgørende lige her er at arbejde hen imod et mål i køb for at garantere belønningen. Når du får belønningen, er det hovedfunktionen at ikke kun minde dig om nøjagtigt, hvor vanskeligt du arbejdede, men det samme holder dig på sporet såvel som inspireret til at nå dit næste mål. Prøv at gøre målene relativt høje, gør dem ikke så grundlæggende, at du hver weekend skal ud for at få et nyt par sko osv.
7. Tag dit træningstøj på
Nogle gange når du ikke har lyst til at træne, er det allerbedste at gøre bare at tage på dit træningstøj såvel som sko. Mentalt leder det din hjerne til at tro, at du bliver parat til at træne. Ofte er dette alt hvad du kræver at sige, “Nå, jeg er klædt til gymnastiksalen, så jeg kan også gå.” Så falske som det lyder, det fungerer virkelig. Sjovt nok, jeg forstår endda folk, der sover i deres træningstøj, så når de står op om morgenen, kræver de ikke engang at klæde sig, de kan sætte deres sko på såvel som at gå træning med det samme og få det ud af Metoden, så de er mindre tilbøjelige til at undgå deres træning senere på dagen.
8. Træning med et ven- eller husholdningsmedlem
En fantastisk metode til at inspirere dig selv til at træne er at have endnu en sucker, fejlagtigt, jeg angiver Buddy at træne med. Din opgave er at inspirere din ven eller husholdningsmedlem såvel som deres opgave er at gøre nøjagtigt det samme for dig. Dit krav om at være i stand til at holde dem ansvarlige, ligesom de kræver for at sikre dig, at du dukker op.
Ved at have en “ven” at træne med har du ikke kun en spotter til øvelser, men du har din egen jublende del af gymnastiksalen. Din løftepartner kan skubbe dig til at fange meget flere reps, øge vægten samt sparke intensiteten på cardio. Du såvel som din partner er meget mere af et supportteam for enhver anden, uanset om dine mål er helt modsatte.
9. Tons ny musik på din gadget for at lytte til
Jeg forstår ikke nogen person, der kan lide at træne i stilhed. Folk fastklemmer normalt enten til deres foretrukne melodier, eller de lytter til en slags lydbog. Uanset hvad er det en fantastisk metode at pakke lidt frisk lyd på din gadget til at inspirere dig selv til at få din røv i gymnastiksalen. Uanset om det er Frank Sinatra eller Eminem, kan du med den ideelle musik helt omdanne dine træning fra noget kedeligt såvel som trættende til noget interessant såvel som at motivere.
Én ting at notere sig … gør dig selv såvel som alle omkring dig en tjeneste såvel som uanset hvor nøjagtigt du kan lide din musik, skal du bære hovedtelefoner. Du kan godt lide Eminem, men andre i fitnesscentret ønsker måske ikke at lytte til ham. Har en vis høflighed såvel som respekterer dem omkring dig.